Рубрика: О питании

Чай и кофе — любимые напитки миллионов. Важно знать меру, чтобы получать пользу без вреда для здоровья. Норма кофе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и другие […]

Полезные перекусы — это заряд энергии для офиса и дома. 20 идей для перекуса Орехи — горсть миндаля или грецких Фрукты — яблоко, банан или […]

Похудение не всегда требует строгих диет. Часто достаточно изменить пищевые привычки — и вес начнет уходить естественно. Вот 10 простых правил, которые помогут наладить питание […]

Витамин D — жирорастворимое соединение, работающее как гормон. Он нужен для усвоения кальция, костей, иммунитета и настроения. Дефицит ведёт к простудам, слабости и остеопорозу. Почему […]

Вступление: многие думают, что читают этикетки, но не замечают скрытых сахара и соли. Это ведет к лишним калориям и проблемам со здоровьем. Как найти скрытый […]

Маркировка E на упаковках продуктов часто пугает потребителей. Многие считают, что все «E-шки» — это химия и яд. На самом деле это международная система кодификации […]

Клетчатка — важный компонент здорового питания, который часто недооценивают. Она не переваривается, но играет ключевую роль в пищеварении, иммунитете и профилактике многих заболеваний. Почему клетчатка […]

Соль необходима организму для баланса электролитов, но её избыток ведёт к гипертонии и отёкам. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов в день — это […]

Правильное питание помогает получить максимум от практики йоги. Еда должна давать энергию, но не перегружать желудок. Разберем, что есть до и после занятий. Что есть […]

Антиоксиданты — это соединения, которые нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток и замедляя процессы старения. Включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, снижает риск сердечно-сосудистых и […]

Отпуск — время расслабления, но именно здесь многие теряют форму. Чтобы вернуться домой без лишних килограммов, вовсе не обязательно сидеть на диете. Достаточно придерживаться нескольких […]

Спортивные добавки — не магия, а инструмент. Чтобы они приносили пользу, важно понимать, что вы покупаете и как принимать. Разбираем три популярных продукта. Протеин Это […]

Кето-диета — одна из самых обсуждаемых систем питания. Она предполагает минимум углеводов и высокое потребление жиров, что переводит организм в состояние кетоза — когда источником […]

Дни отдыха — важная часть тренировочного процесса. Мышцы восстанавливаются, запасы энергии восполняются. Многие либо резко урезают калории, либо позволяют лишнее. Разберем, как питаться грамотно. Основные […]

Энергия для тренировок берётся из топлива, которое вы даёте организму. Правильное питание — это основа выносливости и силы. Без достаточного количества питательных веществ даже самая […]

Кальций — основа здоровья костей и зубов. Его дефицит ведет к остеопорозу, ломкости ногтей и даже нарушению нервной системы. Чтобы получить максимум пользы, важно знать […]

Смузи и свежевыжатые соки прочно вошли в рацион тех, кто следит за здоровьем. Но так ли они полезны, как принято считать? Разберемся в плюсах и […]

Правильное питание перед тренировкой — залог эффективности и хорошего самочувствия. То, что вы съедите, напрямую влияет на выносливость, силу и восстановление. Однако требования к рациону […]

Голод — физиологическая потребность организма в пище, аппетит — психологическое желание. Часто мы путаем их, переедая от скуки или стресса. Осознанное питание помогает различать эти […]

Средиземноморская диета — это не строгий режим, а модель питания, основанная на традиционных продуктах Греции, Италии и Испании. Её неоднократно называли лучшей для сердца — […]

При гастрите слизистая желудка воспалена, поэтому еда должна быть щадящей. Правильный рацион снимает боль и ускоряет заживление. Принципы питания Ешьте 5–6 раз в день маленькими […]