Интенсивное кардио — один из самых эффективных способов улучшить кровообращение и ускорить метаболизм. Но как оно сказывается на коже? Разбираемся в плюсах и минусах.
Польза для кожи
- Улучшение микроциркуляции. Во время бега или интервальных нагрузок сосуды расширяются, клетки получают больше кислорода и питательных веществ.
- Выведение токсинов. С потом выходят шлаки, а сальные железы очищаются естественным образом.
- Снижение стресса. Кардио снижает уровень кортизола — гормона, который провоцирует высыпания.
Возможные проблемы
- Обезвоживание. Потеря жидкости с потом делает кожу сухой и стянутой.
- Воспаления. Трение одежды и пота может забивать поры, особенно если не смывать макияж.
- Окислительный стресс. Чрезмерные нагрузки увеличивают количество свободных радикалов.
Как тренироваться без вреда
Пейте воду до и после, используйте легкий увлажняющий крем, не надевайте синтетику, а после тренировки обязательно принимайте душ и наносите антиоксидантную сыворотку.
