Как кинезиология помогает ЖКТ
Кинезиология использует естественные движения для нормализации пищеварения. Упражнения снимают напряжение диафрагмы, улучшают кровообращение и стимулируют перистальтику.
Простые упражнения
- Диафрагмальное дыхание. Лягте на спину, руку на живот. Медленно вдыхайте носом, надувая живот; на выдохе подтягивайте пупок к позвоночнику. Повторите 8–10 раз.
- Скручивание лёжа. Лягте на спину, руки в стороны. Согните колени и опустите их вправо, голову поверните влево. Задержитесь на 30 секунд, повторите в другую сторону.
- Перекаты на спине. Сидя, обхватите колени руками. Мягко перекатывайтесь от лопаток к крестцу, массируя живот и спину. Делайте 30–60 секунд.
Рекомендации и противопоказания
Занимайтесь через 1,5–2 часа после еды. При острых болях, воспалении или после операций — сначала обратитесь к врачу.
