Остеохондроз — распространённое заболевание позвоночника, при котором страдают межпозвоночные диски. Лечебная физкультура (ЛФК) — один из главных методов профилактики и реабилитации. Регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, улучшают кровообращение и снижают боль.
Правила выполнения
- Занимайтесь без резких движений, плавно.
- Избегайте болевых ощущений.
- Делайте упражнения регулярно, 3-4 раза в неделю.
- Начинайте с разминки.
Простые упражнения
- Повороты головы в стороны — по 5 раз.
- Наклоны головы вперёд и назад — по 5 раз.
- Пожмите плечами, затем сделайте круговые движения — 10 раз.
- В положении лёжа на спине потянитесь пятками вниз, макушкой вверх — 30 секунд.
Выполняйте комплекс ежедневно. Через 2-3 недели вы почувствуете улучшение. Важно: перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
