Умные весы с биоимпедансом показывают не просто вес, а состав тела. Как читать его?
Что такое биоимпеданс
Метод измеряет электрическое сопротивление тканей. Ток быстрее проходит через мышцы с водой, медленнее — через жир. Так весы вычисляют жировую и безжировую массу.
Ключевые показатели
- Жировая масса — процент жира, отклонение от нормы.
- Мышечная масса — скелетная мускулатура, важна при похудении.
- Вода — общий процент жидкости, меняется в течение дня.
- Висцеральный жир — опасен для сердца, связан с риском болезней.
Как читать данные
Следите за динамикой, а не за цифрами. Взвешивайтесь утром до еды и воды. Не сравнивайте разные весы. Если жир уменьшается, а мышечная масса растет — процесс идет правильно.
Помните: биоимпеданс — ориентир, а не диагноз. При сомнениях обращайтесь к специалисту.
