Регулярное плавание — отличная нагрузка для всего организма, но хлорированная вода в бассейне агрессивно воздействует на кожу. Она смывает защитный липидный слой, что приводит к сухости, стянутости и шелушению. Без правильного ухода даже здоровый эпидермис со временем становится чувствительным.
Почему страдает кожа
Хлор и другие дезинфектанты разрушают гидролипидную мантию — естественный барьер, удерживающий влагу. Из-за этого кожа теряет воду, появляются покраснения и зуд. Особенно уязвимы люди с атопическим дерматитом и экземой.
Правила ухода до и после бассейна
Чтобы минимизировать вред, соблюдайте следующие рекомендации:
- Принимайте душ до плавания. Влажная кожа меньше впитывает химикаты, а чистое тело снижает нагрузку на систему очистки бассейна.
- Используйте защитный крем. Нанесите водостойкий эмолент за 15–20 минут до заплыва — он создаст барьер.
- После плавания обязательно смойте хлор. Тёплый душ без горячей воды и жёсткого мыла — оптимальный вариант.
- Наносите увлажняющий лосьон на влажную кожу в течение 3–5 минут после душа, чтобы зафиксировать влагу.
Также не забывайте о губах: используйте бальзам с SPF, а для волос — шапочку. Пейте больше воды, чтобы восполнить обезвоживание организма во время тренировки.
При систематических занятиях плаванием подбирайте косметику с керамидами, мочевиной или пантенолом. Они восстанавливают барьерную функцию и успокаивают раздражение.
