Закаливание укрепляет иммунитет, тренирует сосуды и повышает устойчивость к простудам. Главные принципы — постепенность, регулярность и умеренность.
Методы закаливания
- Воздушные ванны. Начинайте с 10–15 минут в хорошо проветренном помещении.
- Обливание. Первое время используйте воду комнатной температуры, затем плавно снижайте её.
- Контрастный душ. Чередуйте тёплую и прохладную воду, всегда заканчивая холодной.
- Купание в открытых водоёмах. Только после длительной подготовки.
Правила и предостережения
Занимайтесь систематически, чтобы не потерять результат. Лучше начинать в тёплый сезон. При недомогании сделайте перерыв.
Противопоказания
Не закаливайтесь при острых инфекциях, лихорадке или обострении хронических болезней. Абсолютные запреты — инфаркт, инсульт, онкология. Перед началом курса проконсультируйтесь с врачом.
