Регулярный контроль давления и пульса — важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но чтобы измерения были точными, нужно соблюдать несколько простых правил.
Основные правила измерения давления
- За 30 минут не курите, не пейте кофе или крепкий чай.
- Посидите спокойно минимум 5–10 минут.
- Сядьте удобно: спина опирается на спинку стула, ноги на полу, не скрещивайте их.
- Рука с манжетой должна лежать на столе на уровне сердца.
- Манжета надевается на 2–3 см выше локтевого сгиба.
- Измеряйте на обеих руках — ориентируйтесь на большее значение.
- Повторите измерение через 1–2 минуты и возьмите среднее.
Как измерить пульс
Проще всего использовать тонометр, который показывает пульс. Если измеряете вручную, приложите указательный и средний пальцы к запястью со стороны большого пальца, посчитайте удары за 30 секунд и умножьте на 2. Норма в покое — 60–90 ударов в минуту.
Когда и как часто
Оптимально измерять давление утром до завтрака и вечером перед сном. Записывайте результаты в дневник. При нерегулярном пульсе выбирайте тонометр с функцией определения аритмии.
Точность зависит от вашего состояния и соблюдения методики. Если показатели стабильно выше 140/90 мм рт. ст., проконсультируйтесь с врачом.
