После интенсивной тренировки боль в мышцах — нормальное явление. Но как понять, когда это безвредная крепатура, а когда — сигнал о травме? Разберем главные отличия.
Признаки мышечной боли
- Появляется через 12–24 часа после нагрузки.
- Носит ноющий, диффузный характер.
- Усиливается при растяжении мышцы.
- Проходит в течение 2–3 дней.
Симптомы травмы
- Резкая или острая боль во время упражнения.
- Отек, гематома, покраснение.
- Ограничение подвижности.
- Боль не проходит через неделю или усиливается.
Если вы подозреваете травму, прекратите тренировку и обратитесь к врачу. При крепатуре помогут легкая разминка, массаж и отдых. Прислушивайтесь к своему телу — это лучший способ избежать серьезных последствий.
