Сон — важнейшее условие здоровья кожи. Именно во время ночного отдыха вырабатываются мелатонин и гормон роста, ускоряющие обновление клеток. Недосып провоцирует тусклость, отёки и ранние морщины. Наладить сон помогут простые правила дерматологов.
Главные советы дерматолога
- Режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это улучшает циркадные ритмы и восстановление кожи.
- Очищение. Снимайте макияж и умывайтесь за полчаса до сна, чтобы поры дышали.
- Поза. Спите на спине — так меньше заломов. Используйте шелковую наволочку, она деликатнее к коже.
- Микроклимат. Оптимальная температура в спальне — 18–20°C. Полная темнота стимулирует выработку мелатонина.
- Вечерние привычки. Исключите кофеин и алкоголь, они обезвоживают кожу.
Ночной уход
Наносите ночной крем с гиалуроновой кислотой или церамидами за час до сна. Сон — лучшее антивозрастное средство, доступное каждому.
