Длительная работа за компьютером, чтение или вождение автомобиля вызывают напряжение глазных мышц. Это приводит к сухости, покраснению и снижению концентрации. Простые упражнения помогут быстро восстановить комфорт и предотвратить развитие синдрома зрительного утомления.
Базовый комплекс
- Пальминг. Потрите ладони друг о друга, закройте глаза и положите тёплые ладони на веки на 2–3 минуты.
- Фокусировка. Смотрите на близкий предмет, затем переводите взгляд вдаль. Повторите 10 раз.
- Движение глазами. Не поворачивая головы, начертите взглядом восьмёрку, затем круг в обратную сторону.
- Моргание. Быстро моргайте в течение 30 секунд, затем расслабьтесь.
Выполняйте этот комплекс каждые 45 минут работы за экраном. Также помогают регулярные перерывы, увлажняющие капли и достаточное освещение.
