Варикозное расширение вен — одна из самых распространённых проблем сосудов. Чтобы не допустить его развития, важно регулярно выполнять упражнения, улучшающие кровообращение в ногах.
Комплекс упражнений для профилактики варикоза
- Велосипед. Лёжа на спине, имитируйте езду на велосипеде в течение 2–3 минут.
- Ножницы. Поднимите прямые ноги и перекрещивайте их в горизонтальной и вертикальной плоскостях по 20 раз.
- Подъёмы на носки. Стоя ровно, поднимайтесь на носки и плавно опускайтесь. Повторите 30 раз.
- Махи ногами. Стоя у стены, выполняйте махи вперёд и назад каждой ногой.
- Берёзка. Станьте на лопатки, поднимите ноги вверх. Задержитесь на 2 минуты.
Выполняйте упражнения ежедневно. Особенно полезны они тем, кто много сидит или стоит. При уже имеющихся проблемах с венами перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
