Многие пациенты с гипертонией мечтают отказаться от таблеток, заменив их физической нагрузкой. Насколько это реально и безопасно? Отвечает кардиолог.
Что говорит кардиолог?
Физическая активность действительно снижает давление на 5-10 мм рт. ст., но она не отменяет медикаментозную терапию при стойкой гипертонии. Спорт — важный элемент лечения, но не альтернатива.
Советы кардиолога
- Не отменяйте препараты самостоятельно. Резкий отказ от лекарств может спровоцировать гипертонический криз.
- Выбирайте умеренные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед, йога. Избегайте интенсивных силовых тренировок.
- Контролируйте давление до и после тренировки. При показателях выше 180/110 занятия запрещены.
- Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая до 30-40 минут.
- Регулярность важнее интенсивности: занимайтесь 5 раз в неделю.
Спорт помогает контролировать гипертонию, усиливает действие лекарств и улучшает общее самочувствие. Но заменить таблетки он может только при начальной стадии и под контролем врача. Решение всегда принимает кардиолог.
