Ортопедическая подушка — не просто модный аксессуар, а важный элемент здорового сна. Она поддерживает шейный отдел позвоночника, снижает нагрузку на мышцы и помогает предотвратить головные боли и бессонницу. Однако выбрать подушку непросто: на рынке десятки моделей. Чтобы не ошибиться, следуйте рекомендациям специалистов.
Ключевые критерии выбора
- Высота. Подбирается индивидуально: для сна на спине — ниже, на боку — выше. Универсальный ориентир — ширина плеча.
- Жесткость. Для сна на спине подойдет средняя, на боку — высокая, на животе — минимальная.
- Форма. Классическая подушка — для комфорта, анатомическая с валиком — для разгрузки шеи.
- Наполнитель. Пена с эффектом памяти, латекс, гель или гречневая лузга. Выбирайте гипоаллергенные и вентилируемые материалы.
Советы врача
Перед покупкой протестируйте подушку: полежите на ней в разных позах. Шея должна оставаться прямой линией с позвоночником. Меняйте подушку раз в 2–3 года и регулярно ухаживайте за чехлом. Если у вас есть заболевания шейного отдела, заранее проконсультируйтесь с ортопедом.
Помните: идеальная подушка — та, на которой вы забываете о ее существовании. Она помогает вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.
