Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и полезную микрофлору кишечника. Это может вызывать вздутие, запоры или диарею. Чтобы наладить пищеварение, стоит использовать натуральные методы.
Натуральные методы восстановления
- Пробиотики и ферментированные продукты — йогурт, кефир, квашеная капуста, комбуча: они заселяют кишечник полезными бактериями.
- Пребиотики — клетчатка из овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых: создают питательную среду для микрофлоры.
- Травяные чаи — ромашка, мята, имбирь: снимают воспаление и улучшают перистальтику.
- Режим питания — небольшие порции, тщательное пережевывание, отказ от жирного и сладкого.
Включайте в рацион костный бульон, льняное семя и пейте больше воды. Избегайте алкоголя и фастфуда. При серьёзных нарушениях обратитесь к врачу.
