Интуитивное питание — подход, который учит доверять сигналам тела: голоду и насыщению. Вместо диет — осознанный выбор продуктов без чувства вины.
Принципы
- Отказ от диетического мышления.
- Уважение к голоду и насыщению.
- Еда — удовольствие, а не награда.
- Осознанность без «заедания» стресса.
Помощь весу
Когда вы перестаёте бороться с собой, снижается кортизол, обмен веществ приходит в норму. Тело само возвращается к естественному весу: вы едите столько, сколько нужно, и выбираете полезное.
Важно: это не «есть всё подряд». Начинайте с дневника питания и чувств.
Постепенно вес стабилизируется без запретов, а отношение к еде становится спокойным.
