Полки магазинов обещают «усилить иммунитет», «сжечь жир», «вернуть молодость». Но большинство БАДов — маркетинг.
Что реально нужно
Добавки нужны не «для здоровья», а для закрытия дефицита. Определить его помогут анализы. Чаще всего назначают:
- Витамин D — дефицит почти у всех. Важен для костей, иммунитета и настроения.
- Омега-3 — при нехватке жирной рыбы в рационе.
- Магний — при стрессе и проблемах со сном.
- Железо и B12 — только при подтверждённом дефиците.
Что маркетинг
- Коллаген — организм собирает его из обычной еды.
- «Иммунные» миксы — без доказательств.
- Детокс-комплексы — печень очищает всё сама.
Вывод: сначала анализы и врач, потом добавки. Остальное — трата денег.
