С возрастом кожа теряет упругость и эластичность, а главным виновником этого процесса считаются свободные радикалы. Антиоксиданты нейтрализуют их действие, защищая клетки от окислительного стресса и замедляя появление морщин.
Продукты для молодости кожи
- Ягоды (черника, голубика, малина) — рекордсмены по содержанию антоцианов.
- Орехи и семена — источник витамина Е и цинка.
- Тёмные листовые овощи (шпинат, капуста) — лютеин и каротиноиды.
- Тёмный шоколад (от 70% какао) — флаванолы.
Что пить?
Зелёный чай богат катехинами, которые улучшают увлажнённость кожи. Кофе в умеренных количествах тоже содержит антиоксиданты, но без сахара. Также полезны свежевыжатые соки из граната или цитрусовых — источник витамина С, необходимого для синтеза коллагена.
Витамины С и Е, селен и коэнзим Q10 можно получать из продуктов, а при необходимости — из добавок, но перед приёмом стоит проконсультироваться с врачом.
